睡觉前要让自己情绪平静下来不要太兴奋也不要想太多东西,可以喝一杯牛奶或玫瑰花茶。躺下开始冥想从自己的脚开始。在脑中对自己说脚趾放松,脚掌放松,脚跟放松,脚踝放松,小腿放松,膝盖放松,大腿放松从脚说到头。注意语速要放慢,一遍不行就再来一遍。 1、可以让
发布时间:2018-12-17 | 阅读:49 | 标签:让自己快速入睡最简单最有效的方法 让自己快速入睡最简单最有效的方法
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