时间: 2019-07-05 09:12:24 | 作者：咻 | 来源: 凯能文章网 | 编辑: admin | 阅读: 次
你目前的生活够自律吗？
上期写到泳衣就有小可爱在后台留言提出关于减肥塑形的问题，加之前面我们有提到关于熬夜等生活习惯的事，所以这一期我们就主要来谈谈自律这个话题吧~
对体重的严苛实在是女孩子一生都会在意的事，毕竟不管从健康出发还是“少女感”的凸显，纤瘦轻盈都是很重要的，而保持良好的身体机能状态以及匀称玲珑有致的身材，生活习惯、饮食习惯还是运动频次这些都会是决定性的因素.
关于减脂，大家应该都了解“管住嘴，迈开腿”这句话,三分练七分吃，这四大元素一定要包含！
优质碳水+蛋白质+膳食纤维+优质脂肪
优质碳水：玉米、红薯、南瓜、藜麦
蛋白质：鱼肉、鸡蛋、黑豆、豆腐
膳食纤维：胡萝卜、西蓝花、蘑菇、 番茄
优质脂肪：三文鱼、鸡胸、牛肉、龙利鱼、罗非鱼
秉持少油少盐，橄榄油代替菜油，黑胡椒代替传统调味，只要做到这些，炒、煎这样的烹饪方式也是健康低卡的，把握住要点，摄入轻食会变成一件幸福而又没有负担的事情.
女孩子们都是爱美装备党，健身怎么能错过买衣服的机会呢？健身服、发汗服、瑜伽服、跑步鞋一样都不能少.
运动内衣和运动裤要选透气、快干、弹性、防走光的,运动鞋要注重功能性、耐穿性、防滑性，运动水杯要选大容量的易开合水杯，最好能单手操作一键开合的，运动背包要单肩手提双肩的.
tojo便携旅行水杯
水杯整个杯身是食品级铂金硅胶材质，安全无毒，关键是它可以折叠，特别方便携带，重量几乎可以忽略不计，颜色很多，男女都适用，材质也是超级环保，杨千嬅、欧阳娜娜都有同款,很适合健身携带.
健身套装
材质很好，舒适不崩，面料透气速干，包裹性极强，大小交叉可调节.
自律产生自由，不要让时光打磨掉你的美，年轻的身材和鲜活的状态会是你绝对的独立与自信.
网络 | 配图
eechless—Dan+Shay | 音乐
看完记得点在看~
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